Gecenin bir vaktinde tuvalet ihtiyacı hissettiniz… Uzmanların tavsiyesi: Önce bir süre yatakta uzanın.
Ertesi güne dinç kalkmak için kaliteli bir uyku çok önemli. Ancak çoğu insan uyumakta güçlük çekiyor. Bazıları ise gece boyunca bir çok kez uyanıyor ve yeniden uyuyabilmekte sıkıntıyla karşılaşıyor.
Bu gibi durumlar için uzmanlar şu tavsiyede bulunuyor:
“İnsanlar gece uykunun ortasında uyanıyor. Tuvalete gitmeyi düşünüyor. En büyük hata bu.
Uyuyabilmek için kalp atışlarının dakikada 60’ı geçmemesi gerekiyor. Oysa uyandığınızda, yatakta oturduğunuzda veya kalkıp yürüdüğünüzde kalp atışlarınız birden hızlanıyor. Sonuş? Tekrar yattığınızda uyku gelmiyor.
Tuvaletiniz geldiği için yataktan kalmanız da hata. Çünkü tuvaletin gelmesi büyük ölçüde yatış pozisyonuna bağlı. Yan yatanlarda veya büzülerek uyuyanlarda idrar ihtiyacı yüzde 75 artıyor. Bu da idrar yollarında bakıya yol açıyor.
Böyle bir ihtiyaç nedeniyle uyandığınızda önce 20-30 saniye yatakta uzanarak kalın ve sakin bir şekilde nefes alın. İdrar sadece yatış pozisyonundan kaynaklanıyorsa, hemen etkisini yitirecek. Gerçekten tuvalet ihtiyacı hissetmiyorsanız, yeniden uykuya dalabilirsiniz…”
