Hava sıcaklığının sürekli tırmandığı bu günlerde insanların çoğu biraz olsun serinlemek için duşa giriyorlar. Peki duşun ısısı ne olmalı?
İşte bir uzmanın tavsiyeleri…
Vücudumuzun beden ısısını 37 derece civarında tutmak için otomatik ve doğal mekanizmaları var. Buna tıpta “İç denge koruması” deniyor.
Beden çok ısındığında termik düzenleyici merkesi sıvaklığı dışarı atmak için mekanizmalarını harekete geçiriyor. Nasıl? Cilde yakın gözenekleri açıp kan damarlarını gevşeterek, böylece terlemeyi harekete geçirerek.
Birincisi, vücudun bu mekanizmalarına yardım etmek için sık sık bol su içmeli. Susamasanız bile su için.
İkincisi serin veya vantilatörün çaılıştığı yerlere yakın olun.
Üçüncüsü ince ve hafif elbiseler giyin.
Dördüncüsü günün en sıcak satlerinde fiziki faaliyetlerden uzak durun.
Beşincisi yine o pik saatlerde bol bol sulu meyve yiyin.
Altıncısı serinlemek için duş almak istediğinizde ne sıcak, ne buz gibi soğuk suyu tercih edin. İdeal su sıcaklığı 25-35 derece arasında olmalı. Yani, ılık.