"Omega 3" bünyenin besin yoluyla tek başına üretemediği çok önemli yağlı asit. 3 türü var ve üçü de esas olarak yağlı balıklarda bulunuyor. Kalp, beyin ve gözler için inanılmaz yararlı.
Uzmanlar düzenli olarak "Omega 3" içeren besinleri tüketmenin sağlıklı yaşam için gerekli olduğunu belirtiyorlar.
Balıkların yanı sıra ceviz ve bitkisel yağlarda da "Omega 3" bulunuyor.
İster yağlı balık, isterse ceviz ve bitkisel yağlar olsun "Omega 3" yağlı asitlerini sofranızdan eksik etmemeniz gerektiği uyarısı yapılıyor.
İşte "Omega 3" ihtiyacını karşılayabilecek besinler…
Balıklar: Somon, uskumru, sardalya, ton, ringa.
Hayvansal ürün yemeyenler için deniz yosunları.
Meyveler: Kabuklu meyveler, ceviz, chia tohumu, keten tohumu.
Diğer besinler: Yoğurt, özellikle salatalarınızda kullanabileceğiniz bitkisel yağlar, başta ıspanak olmak üzere yapraklı taze sebzeler.